مواد لازم
۲۰ گرم جو پرک دوسر
۱۵ گرم ارد نارگیل یا جو دوسر پرک یا ارد جو دوسر
۲۰ گرم پودر پروتئین یا ارد جو دو سر پرک
۱ ق چ چیا سید
۳۵ گرم ماست ایسلندی یا ماست یونانی
۲ ق غ اب لیمو ترش تازه
۶ میلی لیتر شیره افرا یا عسل یا بیشتر اگر شیرین تر دوست دارید
۱۰۰ تا ۱۱۰ میلی لیتر شیر بادام یا نارگیل یا هر شیری که دوست دارید .
۵ تا ۶ ساعت یا از شب قبل همه مواد رو با مخلوط کنید و در ظرفی بریزید و در یخچال بزارید تا خودشو بگیره
اگر هنگام خوردن خیلی سفت بود کمی شیر یا ماست اضافه کنید ❤️
برای روی اوتمیل
۳۵ گرم ماست ایسلندی به همراه عسل یا شیره افرا
موقع خوردن ماست و عسل رو مخلوط کنید
و روش بریزید و کمی هم پوست لیمو رنده کنید و تمام
تا چند ساعت سیر نگهتون میداره و شاداب😂❤️
منبع: cookingwithleyla