گیلان فود/ پنیر، تخم مرغ، آب میوه، حلیم، کره بادام زمینی، غلات، ساندویچ الویه، ماست چکیده، میوه و سبزی، پنکیک خانگی، عدسی، فرنی، و کرم کنجد ۱۳ ماده غذایی برای یک صبحانه مقوی است.
صبحانه باید در دو ساعت اول بعد از بیداری میل شود، یک صبحانه کامل و سالم باید حدود ۲۰ تا ۳۵ درصد از کالری رژیم غذایی روزانه افراد را شامل شود.
از فواید صبحانه می‌توان به این موضوع اشاره کرد که به سلامت طولانی مدت بدن افراد کمک می‌کند، صبحانه یک فرصت عالی است که در صورت امکان خانواده را در کنار هم جمع کنید و دسته جمعی از خوردن آن لذت ببرید.
عادت صبحانه خوردن را در کودکان تان به وجود آورید و آن را در نوجوانی آن‌ها حفظ کنید زیرا اکثر کودکان بعد از رسیدن به نوجوانی قبل از رفتن به مدرسه سخت صبحانه می‌خورند.
صبحانه خوردن یکی از عادت‌های خوبی است که در کل طول عمر باید حفظ شود.
حالا بریم سراغ ایده های صبحانه؛
