نقد و بررسی اجمالی
حرکت بالا سینه هالتر حرکت قدرتی برای حجم دهی بخش بالایی عضلات سینه بوده و حرکت پایه به شمار می‌رود.
عضلات اصلی درگیر در این تمرین بخش بالایی عضله سینه‌ای بزرگ می‌باشد.
عضلات کمکی مورد هدف در این حرکت عضلات دلتوئید قدامی و سه سربازویی است.
نحوه انجام حرکت پرس بالا سینه هالتر
1. روی میز شیبدار بنشینید٬ میله هالتر را بگیرید و دستان خود را کمی بیشتر از عرض شانه آن باز کنید.
عضلات اصلی درگیر در این تمرین بخش بالایی عضله سینه‌ای بزرگ می‌باشد.
عضلات کمکی مورد هدف در این حرکت عضلات دلتوئید قدامی و سه سربازویی است.
نحوه انجام حرکت پرس بالا سینه هالتر
1. روی میز شیبدار بنشینید٬ میله هالتر را بگیرید و دستان خود را کمی بیشتر از عرض شانه آن باز کنید.
۲. وزنه را آرام آرام پایین بیاورید تا میله ی هالتر بالا سینه شما را لمس کند.
۳. میله را مستقیم به سمت بالا ببرید تا جایی که آرنج های شما نزدیک به قفل شدن باشد.
مشخصات کالا
مشخصات
-
ابعاد
180x160x170 سانتی‌متر
-
وزن
۱۶۴۰۰۰ گرم
-
جنس
آهن و استیل
-
تعداد در بسته
۱
-
کشور سازنده
ایتالیا
-
سایر توضیحات
این دستگاه بدنسازی برند پاناتا ایتالیا بوده و از سری FREEWEIGHT است.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.