میان وعده ای که هم رژیمی است هم مقوی و سالم

مواد لازم
۱ فنجان جو دوسر ۸۵ گرم
۱ لیوان شیر گرم ۲۰۰ میلی لیتر
۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
۱ قاشق غذاخوری پنیر
۲ عدد تخم مرغ
نمک ، فلفل سیاه و زیره
توی ۵ دقیقه میتونید درستش کنید خوشمزه و ر ژیییمی و بسیار مقوی هستش
منبع: @pluss_food