اگر می خواهید از سلامتی و تن درستی برخوردار باشید باید ورزش کنید. ورزش کردن با افزایش توان بدنی نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد. با افزایش سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری ها مقاوم می شود. اگر شما هم به سلامت خود اهمیت می دهید بهتر است مقداری ورزش کنید. دوچرخه سواری یکی از ورزش های تفریحی است که شما می توانید علاوه بر ورزش کردن از تفریح لذت ببرید. اما ممکن است شرایط به گونه ای باشد که نتوانید برای دوچرخه سواری به بیرون بروید. من در این مطلب به شما دوچرخه ثابت را پیشنهاد می کنم. شما به کمک این وسیله می توانید بدون اینکه از منزل خارج شوید به ورزش دوچرخه سواری بپردازید.
شاید برای خیلی از خانم ها که علاقه زیادی به این ورزش دارند به دلیل مسائل مختلفی امکان بیرون روفتن از خانه وجود نداشته باشد. اما شما می توانید به راحتی به وسیله دوچرخه ثابت در منزل به انجام این ورزش دوست داشتنی بپردازید. اگر شما هم به این ورزش علاقه دارید و می خواهید یک دستگاه دوچرخه ثابت بخرید اما با توجه به قیمت ها و مدل های مختلف این دستگاه در انتخاب با مشکل برخورده اید نگران نباشید. با ما همراه باشید تا به شما نکات مهمی که هنگام خرید دوچرخه ثابت باید به آن ها توجه کنید را بیاموزیم.
انواع دوچرخه‌ثابت:
دوچرخه ثابت ها با توجه به نوع استفاده به دو دسته تقسیم می شوند که در مورد هر کدام توضیحاتی داده می شود.
- دوچرخه ثابت خانگی: این وسیله هم مانند تردمیل دارای دو نوع خانگی و باشگاهی است. طبیعی است که استقامت وسایل خانگی نسبت به باشگاهی مقداری کمتر است و از قیمت پایین تری برخوردارند. این دوچرخه ها نسبت به باشگاهی اندازه کوچکتری دارند و فضای کمتری را در منزل اشغال می کنند.
- دوچرخه ثابت باشگاهی: یکی از وسایلی که در باشگاه های بدنسازی طرفداران زیادی دارد دوچرخه ثابت می باشد. طبیعی است به دلیل استفاده افراد مختلف با وزن های نامشخص باید نسبت به مدل های خانگی مقاوم تر باشند. به همین علت قیمت آن ها هم کمی بیشتر است.
انواع دوچرخه‌ثابت باشگاهی:
- دوچرخه ثابت نشسته: این مدل از دوچرخه برای افرادی ساخته شده است که دارای مشکل کمردرد و زانو درد هستند. همچنین کسانی که مشکلال حرکتی دارند مانند بیماران ام اس بسیار مفید می باشد. این مدل بیشتر کاربرد پزشکی دارد و شما می توانید با برنامه پزشکی مشخص به وسیله آن وزن کم کنید.
- دوچرخه ثابت ایستاده: این نوع دوچرخه دارای یک زین یا صندلی قابل تنظیم است. نسبت به مدل های نشسته شما به وسیله آن می توانید کالری بیشتری بسوزانید. برای افرادی که دوست دارند بدون نشستن و در حالت ایستاده دوچرخه سواری کنند هم مناسب است. این دوچرخه به لاغر شدن شما و تقویت ماهیچه پا کمک می کند.
- دوچرخه ثابت اسپینینگ: یکی از حرفه ای ترین مدل های دوچرخه ثابت است. این نوع دوچرخه ظاهری دقیقا مشابه دوچرخه کورسی دارد و کسانی که می خواهند به واقعیت دوچرخه سواری نزدیک شوند این مدل گزینه مناسبی است. شما به وسیله این دوچرخه می توانید به صورت نیم خیز رکاب بزنید و میزان بیشتری کالری بسوزانید.
انواع دوچرخه ثابت از نظر مقاومت:
- دوچرخه ثابت مگنتی: در این مدل دوچرخه شما می توانید به وسیله یک پیچ به صورت دستی و مکانیکی سفتی و نرمی پدال را تا ۸ درجه شل یا سفت کنید.
- دوچرخه ثابت الکترومگنتی: مقاومت دستگاه یا همان شل و سفت شدن رکاب در این مدل به وسیله الکتریکی تغییر می کند و شما می توانید با فشار دادن یک دکمه به صورت خیلی ساده رکاب را شل یا سفت کنید همچنین تغییرات را می توانید درون مانیتور مشاهده کنید.
معایب و مزایای استفاده از دوچرخه‌ثابت:
دوچرخه های ثابت با توجه به اینکه میزان کمتری از فضا را نسبت به وسیله های دیگر اشغال می کند و به سبب ایجاد شادی و نشاط ایجاد می کند. همچنین شما با استفاده از این دستگاه می توانید در هر شرایط آب و هوایی به ورزش دوچرخه سواری بپردازید. مقاومت ماهیچه های شما را زیاد می کند و با دور کردن استرس سبب ترشح هورمون اندروفین می شود. متاسفانه این وسیله برای افرادی که دچار مشکل آرتروز هستند، همچنین خانم های باردار و افرادی که مشکل سیاتیکی دارند مناسب نیست.
نکات مهمی که موقع خرید دوچرخه ثابت باید به آن ها توجه کنید:
- تنظیم رکاب: به طور کلی دو نوع سیستم تنظیمبرای دوچرخه ثابت وجود دارد. نوع اول مکانیکی و نوع دوم الکترونیکی. در مدل مکانیکی به وسیله یک پیچ به وسیله قدرت دست میزان قدرت رکاب مشخص می شود. اما مدل های الکتریکی به وسیله یک صفحه نمایش و فشار دادن چند دکمه بدون نیاز به هیچ زحمت خاصی رکاب دوچرخه شل یا سفت می شود.
- سیستم مقاومت دوچرخه: دوچرخه های ثابت برخلاف دوچرخه های معمولی فاقد دنده می باشند. برای این دوچرخه ها نوعی سیستم مقاومت تعبیه شده است. که به دو دسته تقسیم می شوند. یکی سیستم مقاومت تسمه نمدی و دیگری سیستم مقاومت مگنتی. سیستم های مقاومت تسمه نمدی شباهت زیادی به دوچرخه های معمولی دارند ولی سیستم مگنتی دارای دو آهنربای قوی می باشد. که در بین پدال و بدنه قرار دارند.
- نوع برنامه دهی: حتما موقع خرید دوچرخه ثابت به سیستم برنامه دهی دستگاه توجه داشته باشید، برخی مدل ها فاقد سیستم برنامه دهی هستند. اگر قصد دارید برای لاغر شدن طبق برنامه ورزشی پیش بروید از فروشنده بخواهید به شما مدل هایی را معرفی کند که قابلیت برنامه ریزی دارند این دوچرخه ها مقداری از مدل های معمولی گران تر هستند. این دوچرخه ها دارای مانیتوری هستند که میزان کالری مصرفی و ضربان قلب را به شما نمایش می دهد.
- نوع صفحه نمایش: اگر می خواهید میزان مسافت طی شده و تعداد رکاب زدن ها را بر روی صفحه نمایش مشاهده کنید و یا می خواهید هنگام ورزش کردن با لمس صفحه نمایش موزیک دلخواه خود را پخش نمایید به دنبال مدل های گران تر بروید این مدل ها دارای آپشن های زیادی هستند.
- تنظیم صندلی: دوچرخه ثابت‌هایی را خریداری کنید که زین یا همان صندلی آن ها قابل تنظیم هست در برخی مدل ها زین دوچرخه‌ثابت است و به دلیل عدم اندازه بودن فاصله پا با رکاب هنگام استفاده از آن دچار کمر درد و زانو درد می شوید.
- میزان تحمل وزن دستگاه: دوچرخه های ثابت هم مانند تردمیل برای اشخاص با وزن های مختلف طراحی می شوند اگر برای استفاده در منزل می خواهید فقط کافی است وزن تمام اشخاصی که قرار است از این وسیله استفاده کنند را به فروشنده بدهید تا با توجه به وزن شما دوچرخه مناسب وزن شما را پیشنهاد نماید. اگر برای باشگاه ورزشی می خواهید به دلیل اینکه وزن شخص استفاده کننده نا مشخص است به دنبال قوی ترین مدل دوچرخه ثابت بروید.
- حمل و نقل آسان: نکته مهم دیگری که موقع خرید باید به آن توجه داشته باشید وزن دوچرخه ثابت است. اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که مدام دوچرخه را جابه‌جا می کنید بهتر است به دنبال دوچرخه های سبک بروید این دوچرخه ها راحت تر جابه‌جا می شوند. البته دوچرخه های باشگاهی معمولا وزن زیادی دارند و دوچرخه های خانگی سبک تر هستند.
- قیمت دوچرخه: مشخص کنید که چه مقدار برای خرید دوچرخه قرار است هزینه کنید، زمانی که شما میزان بودجه خرید را مشخص کنید خود به خود خیلی از مدل ها از دایره انتخاب شما خارج می شوند.
با توجه به نکاتی که گفته شد؛ می توانید دوچرخه ثابت مورد نظرتان را خریداری نمایید. ما برای سهولت کار شما، لیستی از ۱۷ نمونه دوچرخه ثابت مقاوم، پرفروش و باکیفیت موجود در بازار را جمع آوری کرده ایم. با کلیک کردن روی هر تصویر یا زدن دکمه ی زیر هر آیتم، می توانید اطلاعات بیشتری از هر محصول را دریافت نمایید.
امیدواریم این مطلب اطلاعات کافی را برای خرید دوچرخه‌ثابت در اختیار شما قرار دهد. سوالات خود را می توانید از طریق فرم ارسال دیدگاه ها با ما در میان بگذارید.
