روان شناسان معتقدند که با انجام سه تکنیک به طور جداگانه یا ترکیبی می توان دیدن رویای شفاف که نوعی خواب دیدن خود آگاه است را تجربه کرده یا دیدن آن را افزایش داد.
رویای شفاف نوعی از خواب است که در آن خواب بیننده از نوع خواب دیدن خود آگاه است. پژوهشگران تخمین می زنند که حدود نیمی از ما در مقطعی از زندگی مان خواب خودآگاه یا رویای شفاف را تجربه کرده یا خواهیم کرد. افراد بسیار کمی در حدود یک درصد، حتی ممکن است هر هفته چندین بار چنین تجربه را داشته باشند.
گاهی اوقات، افرادی که در حالت دیدن رویای شفاف هستند حتی می توانند آنچه می خواهند در رویای خود انجام دهند را انتخاب کنند، گویی کارگردان فیلم خود هستند.
-
ساعت دیواری میناکاری طرح فیروزه کد ۴۰
خرید محصول -
شورت زنانه مدل B7
خرید محصول -
اکسیمتر زِد کنترل مدل HLT01
خرید محصول -
کلاژ فرش دستباف یک و نیم متری مدل بختیار کد ۱۲۷۲۷
خرید محصول -
فندک تونینو لامبورگینی مدل TTR007030
خرید محصول -
گیره روسری دینا مدل سنتی کد B108
خرید محصول -
شورت آموزشی کودک چیکو مدل D312
خرید محصول -
کرم جکلون مدل Nappy Cream حجم ۱۰۰ گرم
خرید محصول
محققان روان شناسی معتقدند سه تکنیک اصلی وجود دارد که به فرد کمک می کند تا رویا شفاف را تجربه کرده یا شانس دیدن آن را افزایش دهد. این توصیه ها می تواند به طور جداگانه و به تنهایی به کار گرفته شده و یا از ترکیبی از آنها استفاده شود.
نخستین تکنیک «تست واقعیت» است که شامل ایجاد یک عادت منظم در هنگام بیداری و هنگام آزمایش است که آیا شما خواب هستید یا بیدار. به عنوان مثال، چندین بار در روز ممکن است بررسی کنید که آیا می توانید انگشتان یک دست را از طریق کف دست مقابل خود فشار دهید، شاهکاری که معمولاً در سرزمین رویایی امکان پذیر است، اما واضح است که در هنگام بیداری اینگونه نیست. به گزارش سیناپرس،این ممکن است عجیب به نظر برسد، اما اگر به انجام این کار در بیداری عادت پیدا کنید، به احتمال زیاد در هنگام خواب تلاش می کنید آن را انجام دهید. اگر موفق شوید آن را انجام دهید، متوجه شوید که دارید رویا می بینید و آن رویا، رویای شفاف خواهد بود.
تکنیک دیگر بیدار شدن در رختخواب « Wake Back To Bed» است که شامل بیدار شدن در نیمه شب و سپس بازگشت به خواب پس از گذشت مدت زمان معین به قصد تجدید رویاهای شفاف است.به گزارش سیناپرس، در واقع رویای شفاف در طول خواب REM یا خواب با حرکات سریع چشم (Rapid eye movement)، مرحله ای از خواب که رویای روایتی رایج ترین آن است، اتفاق می افتد، بنابراین شما دقیقاً در زمان مناسب شب از خواب بیدار می شوید که احتمالاً در میانه خواب REM هستید و دوباره به خواب می روید که انگار با برنامه فعال برای دیدن رویای شفاف به درون آن شیرجه می زنید.
تکنیک آخر، القای یادگاری رویاهای شفاف که به اختصار (MILD) نام دارد، شامل بیدار شدن پس از پنج ساعت خواب و سپس ایجاد قصد به یاد آوردن رویای خود، با تکرار این عبارت «دفعه بعد که خواب ببینم، این کار را انجام خواهم داد. یادت باشه که دارم خواب می بینم.» پیش از بازگشت به خواب دوباره است. در کنار این، شما خود را در حالت رویای شفاف تصور می کنید.
این تکنیک را می توان در زمان خواب اول شب امتحان کرد یا می توان آن را با تکنیک بیدار شدن در رختخواب در ساعات اولیه صبح ترکیب کرد.دیو گرین (Dave Green) که به هنرمند رویای شفاف تبدیل شده است، تکنیک آخر را توصیه می کند. وی در این رابطه می گوید: من فقط بارها و بارها تکرار می کنم : امشب یک رویای شفاف خواهم دید و یک نقاشی خواهم ساخت.
منبع: sciencefocus